Ett mycket allvarligt tillstånd som du kan drabbas av om du tränar fast du är förkyld är hjärtmuskelinflammation. Detta är ett potentiellt livsfarligt tillstånd som ofta kräver lång återhämtningstid, upp till flera månader! Symtom på hjärtmuskelinflammation är nedsatt ork, skärande smärta i bröstkorg, andnöd och hjärtklappning.
De viktigaste symtomen att hålla reda på vid förkylning är feber och infektioner i övre luftvägarna, såsom hosta. Om du känner att du har något på gång i kroppen, avvakta då med träning i 3 dagar. Om symtomen inte blivit värre kan du träna försiktigt igen, men lyssna på kroppen och avbryt träningen om det inte känns rätt!
En annan viktig faktor som du bör tänka på om du tränar på gym är att även om du mår förhållandevis bra, så är personer som tränar i samma lokal som dig extra mottagliga för infektioner. Detta eftersom immunförsvaret tillfälligt går ner vid hård fysisk träning. (De personer som motionerar regelbundet har dock i regel bättre immunförsvar.) Risken att smitta dina gymkompisar är därmed stor!
Kortfattat varför du bör undvika träning vid förkylning är således:
- Sämre resultat: det mesta av din energi går åt för att immunförsvaret ska bekämpa infektionen, det finns inte mycket kvar för träningspass, bygga muskler och förbättra konditionen. Prestationsförmågan går helt enkelt ner!
- Tillfrisknande försvåras: om immunförsvaret distraheras genom att man stjäl energi för fysisk aktivitet, tar det längre tid att tillfriskna.
- Risk för svåra komplikationer: förkylning kan utvecklas till hjärtmuskelinflammation om man anstränger sig fysiskt. Kan leda till kroniska problem och i värsta fall döden.
- Smittan sprids: om man går till gymet när man bär på infektion smittar man lätt andra tränande. Av respekt till andra ska man hålla sig borta från gymet om man smittar.
