Lata bikinidagar närmar sig så varför inte förbereda kroppen på semester genom att göra en enkel detox (avgiftning), om du inte hunnit med det än. Detox blir allt mer populärt och syftet är att på kort tid rensa kroppen och därmed få mer energi!
Detox, eller olika reningskurer, har genomförts av människor i alla tider för hälsans skull, och med vår moderna livvstil så behövs de mer än någonsin. Våra kroppar belastas idag i allt högre grad av exempelvis avgaser, koffein, läkemedel, ciggarettrök, bekämpningsmedel, halv- eller helfabrikatsmat med olika tillsatser osv. Detta gör att vårt eget avgiftningssystem i kroppen lättare kan bli överbelastat vilket kan yttra sig i en mängs olika diffusa symtom.
Om man regelbundet hjälper kroppen att göra sig av med gamla slaggprodukter så får avgiftningssystemet chans att hinna i kapp och symtomen försvinner. Det finns många tecken som visar att man kan behöva en detox, exempelvis torr hy, att man är svullen, trött, slö, har koncentrationsproblem, huvudvärk, svullen mage osv.
Lämpligt är att man regelbundet detoxar kroppen, exempelvis på våren och hösten och som nu till sommaren. Man kan utföra detox på olika nivåer och dessa kräver olika mycket av individen.
Förslag på en mycket enkel detox är att man under 2-3 veckor:
- Äter mindre portioner, då belastas tarmen mindre.
- Tillför tarmen extra fibrer och probiotika, för att hålla magen igång.
- Utesluter vitt mjöl, kaffe, alkohol, socker och även frukt. (Frukt jäser lätt i kroppen eftersom de är söta, och under detox vill man undivka jäsningar.)
- Dra även ner på mjölkprodukter och rött kött.
- Fyll istället på med massor med grönsaker i alla olika former. Blanda in råkost, mjölksyrade grönsaker och drick grönsaksjuicer.
- Svettning är ett sätt för kroppen att rena sig, så träna och basta gärna för att svettas lite extra.
- Drick gärna renande ört teer, vatten och drycker, för att rena och skölja kroppen inifrån. Om du vill ha renande drycker, fråga i din hälsokostbutik om du är osäker på vad du ska välja.
Lycka till!