Semestertider närmar sig med stormsteg och ofta är stressnivån hög in på slutet eftersom allt ska hinna bli klart innan det är dags att koppla av och släppa jobbet. Många tar dessutom med sig jobbet på semestern genom att ständigt vara nåbara via telefon och mejl.
Semester är tid för vila, omväxling och trevligt umgänge med nära och kära. Det vore för sorgligt om man efter semestern inte skulle känna sig utvilad och stärkt inför ett nytt arbetsår. Dessutom är det en dålig investering om man tänker långsiktigt på sin karriär. Om man upprepar sig med att år efter år varvar upp, istället för ner, inför semestern och sedan dessutom tar med sig jobbet under ledigheten, då närmar man sig med all säkerhet utmattning och utbrändhet.
Börja istället planera långt i förväg för hur allt ska gå ihop, så får du en lugn start på semestern. God planering frigör tid som kan möjliggöra att stanna upp och även njuta av tiden inför semestern. Lär dig att prioritera och säga nej, det är få personer som är så pass oumbärliga att de inte kan vara borta från jobbet ett par veckor.
Om du absolut måste vara nåbar på semestern så är ett tips att skapa hållfasta regler för nåbarhet, både mejl och jobbmobil. Det ger stabilitet och disciplin och underlättar för omgivningen att veta vad som gäller. Om något dyker upp så ta bara itu med det absolut nödvändigaste!
Åtminstone tre veckors sammanhängande semester är något av ett minimun om man har ett stressigt jobb till vardags. Då hinner man varva ner ordentligt och samtidigt spara några veckor för en andra lite längre ledighet under året.
Tips inför semestern
- Prioritera bland arbetsuppgifter, vad behöver göras innan semestern och vad kan vänta tills efter?
- Planera i god tid för att frigöra tid, detta gör det möjligt att njuta av tiden inför semestern. Små trevliga utflykter/aktiviteter kan göra stor skillnad för semesterkänslan. Ta vara på sommarkvällar och helgen med att äta picknick i det fria, gå barfota i gräset, och börja kanske lite lätt på din sommardeckare!
- Gör en tydlig ansvarsfördelning på jobbet för de som tar över dina arbetsuppgifter under semestern.
- Gör även upp regler för nåbarhet via mejl och jobbmobil. Avsätt en begränsad tid i veckan för mejl under ledigheten. Åtgärda bara det som är akut. Aktivera frånvarofunktionen på mejlen. Det minskar stressen efter semestern.
Tips för bästa avkoppling
- Ha en sammanhängande semester på minst tre veckor.
- Våga släppa kontrollen, lita på att kollegor och vikarier klarar ansvaret.
- Res bort och byt miljö, det gör det lättare att bryta tankemönster och koppla bort jobbet.
- Planera inte in för mycket aktiviteter för semestern. Satsa på en semester som ger frihetsupplevelse och lustfylld anspänning. Aktivera så många andra sinnen än vanligt som du kan!
